Ненависть - это чувство абсолютного неприятия какого-либо объекта, враждебность к нему, желание уничтожить. Ненавидеть - нежелание видеть объект, субъект, стереть с лица земли. Загляните внутрь себя и посмотрите, почувствуйте, как вы к себе относитесь, по шкале ненависть/любовь от 0 до 10, где 10 - любовь к себе, принимающая, исцеляющая, а 0 - ненависть к себе, уничтожающая, испепеляющая.

     С чего начинается ненависть к себе? Ответ простой и банальный - из детства, с рождения, с внутриутробного развития. От значимых взрослых - от мамы и папы, от дедушек и бабушек, от воспитателей и нянечек в детском саду. Вспомните что вам говорили в детстве. Возможно вы слышали такие фразы: "ты ни на что не годен", "зачем я тебя родила", "лучше бы я сделала аборт", "когда ты появился на свет у нас начались проблемы", "чтоб ты сдох", "ты нам не нужен", "без тебя бы лучше было" и другие ядовитые высказывания. Если родители были или остаются алкоголиками, то это ещё больше добавляет в копилку ненависти к себе. Личность человека формируется в отношениях с другими людьми, так оно и есть.

   Постарайтесь осознать что явилось причиной этих убеждений. Задайте себе вопрос: в чём лично мои причины ненависти к себе? Закройте глаза, постарайтесь максимально успокоиться, расслабиться и привести себя в комфортное состояние. Мысленно задавайте себе этот вопрос снова и снова. Получите ответы. Откройте глаза и запишите ответы на листочке бумаги. Снова закройте глаза и проделайте то же самое. Запишите ответы. Посмотрите что у вас получилось. Важно проработать эти негативные убеждения в отношении самого себя, например: "Я ненавижу самого себя", "Все меня ненавидят", "Люди меня ненавидят" и другие. Трансформируйте эти убеждения в позитивные: "Я достоин любви к себе", "Я могу позволить себя полюбить", "Я разрешаю себе любить себя" и так далее. Помните, что наши мысли формируют нашу внутреннюю реальность, влияют на наше психо-эмоциональное состояние, создают нашу жизнь.

   Упражнение. Возьмите лист бумаги формата А4, желательно акварельную бумагу. Возьмите пастель, краску гуашь и нарисуйте своё состояние ненависти к себе. Вообразите его, представьте, позвольте вашей фантазии проявиться. Рисование занимает от 10 до 15 минут. Нарисовали? Хорошо. Теперь ответьте на следующие вопросы, ответы запишите на отдельном листочке.

Что это за состояние?

Какое оно?

Как его зовут?

Какие ощущения, эмоции, чувства вызывает?

Чего оно хочет?

Какое послание несёт?

Что ты ему хочешь сказать?

Запишите ответы.

   А теперь возьмите этот лист с рисунком и трансформируйте его: при помощи красок  перерисуйте данное состояние на желаемое состояние. То есть, если это была ненависть к себе, то трансформируйте изображение  так, чтобы получилась любовь к себе. 

   Внимательно посмотрите что у вас получилось. Ответьте на вопросы, записывая ответы на листочке бумаги.

Каким стал образ?

Как его зовут теперь?

Что он говорит сейчас?

Что с ним произошло, ушло ли что-то старое?

Появилось ли что-то новое? 

Всё ли устраивает в этом образе?

Какое послание звучит от образа сейчас?

Запишите ответы.

  Просканируйте мысленно своё состояние. Что изменилось в вас? Запишите ответы. 

   Постарайтесь не быть слишком строги к себе, примите себя как уникальную и неповторимую личность. На это нужно время, может быть много времени и желательно пройти личную терапию. Есть такая фраза - "Вселенная изобильна". В мире достаточно любви ко всем, нужно ей открыться, позволить впустить любовь в себя.

  Я могу вам помочь освободиться от ненависти к себе и других негативных состояний, записывайтесь ко мне на консультацию.

    Психолог Ходыревский Александр Юрьевич