Добрый день, дорогие друзья, не секрет, что наша взрослая жизнь наполнена стрессами, решением сложных вопросов и достижением разных целей. Мы все замечаем, как  нарастает напряжение особенно к концу года, когда «предновогодняя гонка» достигает своего пика: ощущается тревога, общая усталость, возникает нехватка энергии, даже снижается настроение, может появится апатия и депрессивное состояние.  Все это может усугубляться еще и тем, что подводя итоги года, мы ставим перед собой новые цели, но забываем о простых радостях, удовольствии и о том, чтоб не потерять тот самый «вкус к жизни».🥰

Поэтому необходимо помогать своей психике быть в ресурсе и в балансе день ото дня. И маленькие ежедневные радости здесь могут сильно помочь! Для этого следует замечать возможности и способы для небольшого отдыха, маленького качественного перерыва для подзарядки своей «внутренней батарейки».🔋

Да, это работа со своим вниманием, восприятием и мышлением. Для того, чтоб помочь себе в этом, стоит выполнить упражнение «Копилка радостей на будущей год», которое состоит в том, чтоб написать маленькие радости, способные вдохновить, перезагрузить, наполнить энергией, доставить удовольствие, расслабление и просто наполнить ваш день и будущий год!

Итак, предлагаю вам выполнить следующее упражнение. Подумайте и запишите, пожалуйста, то, из чего может состоять ваша «копилка радостей на будущий год». Чем больше будет ваш список, тем больше у вас будет вариантов выбора, ведь настроение и желания могут меняться. Приведу вам некоторые примеры для вашей «копилки»: поездка загород, чтение новой интересной книги, мороженное, рисование, свидание, романтический ужин, ванна с лепестками роз, изготовление свечей, кулинарный вечер с детьми, организация маскарадной вечеринки с друзьями, прогулка по вечерней Москве, покупка очаровательного зонтика, обнимашки, вкусный травяной чай, посещение творческого мастер-класса и т.д.🎨

Можно повесить этот список на  самое видное место в доме или сделать заставкой на телефон. Ваша «копилка» может состоять из небольших радостей, которые вы можете сделать прям «здесь и сейчас» и на выполнение которых не нужно затрачивать много ресурсов. Важно помнить, что свою «копилку радостей» вы также можете пополнять в течении года и дописывать что-то новое! Плодотворного вам года, наполненного радостью и удовольствием!!!🎄🫶

      Психолог Ирина Стафийчук

     https://t.me/project_wildwoman