<strong>Гармония души и тела

"Внутренняя жизнь каждого человека дает свет.

 Этот свет и есть то, что мы называем красотой».

Орнелла Мути 

С этим нельзя не согласиться: каждый человек по-своему уникален и неповторим, а красота – это гармония, и чтобы раскрыть красоту в полной мере, потребуются усилия.  Речь идет не только об уходе за своей внешностью, но и о заботе о своем внутреннем мире, сознании, душе.

 Сознание – только часть психики

Мы даже не подозреваем, как на наш мозг, мысли и поведение влияют гормоны, биологические часы, сновидения, память, подсознательные установки и убеждения… Связь между телесным и психическим чрезвычайно многогранна и одновременно тонка.

Человек редко полностью осознает свой внутренний мир. Гораздо чаще его психика полна «тайных» знаний, желаний, фантазий и страхов. Мозг автоматически ограждает разум от неприятных впечатлений, напоминает о хорошем и по мере сил маскирует действительность. 

Этот «профессионализм» мозга – не признак психического или душевного расстройства, они выполняют важную роль, ограждая сознание от лишнего стресса, наши психологические защиты. Как правило, мы о них не догадываемся, но они очень сильны.

Мозг – тонкий конспиратор

Этот факт оставался неизвестным до начала 20-го века. Блестящая наблюдательность венского психиатра З. Фрейда позволила ему теоретически обосновать конфликт между знанием человека и его подсознательными стремлениями. Он предположил, что душевные болезни возникают, когда этот внутренний конфликт не находит конструктивного разрешения.

Несомненно, каждый не раз слышал фразу «гармония души и тела».  Давайте вместе попробуем разобраться, что это означает и как достичь равновесия этих двух сторон, которые по сути являются частями целого. 

Гармония, равно как и красота, прежде всего, обусловлена тем, что у нас в душе. Мы транслируем внутреннее состояние в невербальных реакциях окружающим. Если мы не любим себя, нас преследуют мрачные мысли, недовольство собой и миром, плохое настроение, раздражение – никакая красивая одежда, престижная машина, навороченные гаджеты не помогут.

Излучать свет

Замечали ли вы, что есть люди, которые не отличаются особенными внешними данными, но излучают свет, притягивают, после общения с ними словно оживаешь и заряжаешься положительной энергией? Так вот, чтобы стать таким же «магнитиком» и источником света, необходимо работать над собой. Прежде всего, надо полюбить себя, жизнь, научиться радоваться мелочам и быть счастливым при малейшей возможности. 

Например, вы торопитесь на работу и думаете о предстоящей толкучке в транспорте, пробках на дороге, поручениях начальника, вместо того чтобы оглянуться вокруг и посмотреть на прекрасные цветы, которые растут у вашего дома, порадоваться смеху малыша, которого мама ведет в садик. Наслаждайтесь моментом, счастье можно найти в самых обыденных, повседневных вещах: падает снег, расцвели ландыши, изменили цвет листья, звучит любимая музыка, ребенок получил первую оценку... 

Любовь к себе

Следующим шагом на пути к гармонизации будет любовь к себе. Если вы не сможете полюбить себя, то и другим людям будет трудно это сделать по отношению к вам. Примите себя такими, какими вас создала природа, развивайтесь, не стойте на месте, найдите хобби, потому что, совершенствуясь, вы будете открывать в себе массу положительных черт. Точнее, начнете их замечать, ведь они в вас были всегда, просто вы так были зациклены на негативном, что не могли разглядеть свои достоинства. 

Если не знаете, что может порадовать – напишите список занятий, вещей, которые любите делать, и не беспокойтесь, что разум будет «саркастически высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. 

У всего этого есть несколько плюсов:

• так вы поймете, какое из занятий действительно является вашей истинной страстью
• это способ узнать что-то новое о себе
• средство получать удовольствие и радость.

Наслаждаться любимым делом, объектом и т.д. следует не спеша, концентрируя внимание на источнике приятных ощущений. Главный принцип: «Лучше меньше, да лучше», не количеством удовольствия, а «проживанием» каждой секунды, наслаждаясь. 

Когда же речь идет о преодолении трудных жизненных ситуаций и кризисов, главное – настрой, уверенность в своей способности решить проблему собственными силами или с помощью других людей. Это прямой вопрос самооценки.

Проведенные в психологии исследования показывают, что люди с высокой самооценкой достижения приписывают себе, а неудачи – внешним обстоятельствам. В то время как лица с низкой самооценкой делают наоборот, позитивные изменения в жизни для них – результат случайного стечения обстоятельств, а неудачи – вина за свою несостоятельность. В сложных ситуациях такое неверие в себя и собственные силы чревато апатией, капитуляцией и депрессией.

Еще один момент. Избавляйтесь от навешивания ярлыков, стереотипного, шаблонного мышления, т.к. оно подталкивает к бездне отчаяния и пессимизма.

«Бездарь», «безмозглый тупица», «жирная корова», «я уже старый – кто меня возьмет на работу», «я всегда всем мешаю», «мне никогда не везет», «все женщины (мужчины) – …» и др. Знакомые ярлыки и шаблоны? Даже в шутку не следует их применять к себе и другим. Они ограничивают потенциал личности, загоняют в рамки и лишают свободы, формируя пессимизм. Подобного рода настрой буквально парализует и сковывает потенциальные возможности, заставляя уверовать в собственную беспомощность. 

Капитан на корабле жизни

Что же касается красоты внешней, то не забывайте следить и за ней. Занимайтесь спортом: бегайте, ходите в тренажерный зал, а если нет на это времени, выделите 15−20 минут в день на простую зарядку, не сомневайтесь это будет держать вас в отличной форме, снимать мышечное напряжение, давать энергию. Употребляйте полезную и здоровую пищу, не стоит забывать, что мы – это то, что мы едим. 

Еще один необходимый компонент для гармонии души и тела – сон. Во время отдыха мозг обрабатывает информацию, которую мы получаем. Сон помогает разобрать, утилизировать ненужную, решить важные задачи. Это происходит в стадии глубокого сна. Идеальное время для сна с 22 до 6 часов.

Почувствуйте себя капитаном на корабле своей жизни. Крепко держите штурвал и уверенно управляйте кораблем. А это включает умение, с одной стороны, спокойно, конструктивно переживать кризисы и неудачи, а с другой – полюбить себя, жизнь, радоваться даже мелким достижениям.

Попробуйте регулярно выполнять простое упражнение «Я в полном порядке». 

Чтобы вокруг была гармония, нужно привести в порядок себя, «причесать нервную систему», восстановить душу и тело.  Рекомендуется выполнять утром, после ваших обычных утренних процедур для физического тела. 

• Сядьте удобно, почувствуйте себя, свое тело от подошв до макушки.
• Дышите глубоко, наполняя легкие.
•  Далее проговаривайте: «Я, ФИО, число, месяц, год сегодня. Я в стране… Я в городе… Я в помещении (кухня, ванна, комната…).
•  Проговаривайте, что видите вокруг, например, «я вижу белый шкаф, серого кота, зеленый стул…».
• «Я здесь и сейчас, я в полном порядке». Делаете глубокий вдох, медленный выдох в ноги через пятки. 
• Опять просканируйте свои ощущения, почувствуйте себя, свое тело от подошв до макушки.

Счастье и гармония – не всегда «встроенные» и врожденные состояния. Иногда их приходится добиваться при помощи достаточной физической активности, правильного питания, адекватного психологического настроя и небольшой доли здорового эгоизма. В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты. Главное – верить в себя, и все получится!