<strong>Как распознать и победить депрессию
С наступлением осени у многих из нас настроение падает: недостаток солнца, унылая картина за окном, снижение общего тонуса и мотивации... Как важно в этой ситуации не пропустить настоящую депрессию!
В методе Краткосрочной стратегической терапии (КСТ) есть такой принцип: «Чтобы врага победить, надо его сначала как следует изучить!»
Давайте это сделаем! Заведем «досье» на депрессию, чтобы точно ее не пропустить!
Итак: Депрессия: что это за «зверь» и какие у нее повадки?
Депрессия – это «низкое состояние» с грустью, тоской, на фоне тревоги и отказа от деятельности. Физические симптомы: тоска, страх, возбуждение.
В отличие от сезонного снижения активности, депрессия представляет собой, прежде всего, нарушение психического здоровья, которое игнорировать опасно.
Депрессия может маскироваться под лень, скуку и сезонную хандру.
Главное отличие депрессии в том, что это – прежде всего – психическое расстройство, нуждающееся в лечении. В отличие от депрессивного состояния, которое тоже характеризуется снижением фона настроения и интереса, - для депрессии характерны длительность и специфические симптомы. Среди них – нарушение сна и аппетита, упадок сил, чувство вины, снижение концентрации внимания, тяжелые мысли и др.
Важный отличительный признак, позволяющий предположить не депрессию, а депрессивное состояние– это наличие вспышек интереса и энергии в отдельно взятые моменты.
В Краткосрочной стратегической терапии различают следующие виды депрессии (с точки зрения ее возникновения):
Наиболее опасным видом депрессии считается так называемая «большая депрессия», при которой человек, приняв позицию жертвы, полностью отказывается от борьбы и «складывает оружие». В этом случае может помочь только серьезное психиатрическое лечение. Работа с психологом здесь невозможна.
Что хочет от вас депрессия? О чем она мечтает? Чтобы вы отказались от борьбы, сроднились с позицией жертвы и прекратили брать на себя ответственность за свою жизнь, передали ее другим людям! Тогда она расцветает и может перейти к лучшей версии себя – «Большой депрессии».
Как победить депрессию? Прежде всего, важно ее не пропустить! Если вы чувствуете боль, если произошло травмирующее событие, вызвавшее у вас глубокие переживания, разочарование, или если вы ощущаете тоску, отсутствие сил, нарушение сна, аппетита, снижение мотивации ко всему, даже – к тому, что радовало раньше, - прежде всего незамедлительно обратитесь к психологу!
КСТ-психолог тщательно исследует проблему, предпринятые попытки ее решения, которые ее усугубляют, поможет овладеть «инструментами», необходимыми для того, чтобы справиться с проблемой. В случае необходимости, направит к врачу, чтобы своевременно была оказана медикаментозная поддержка. Часто психологическая работа проходит параллельно с медикаментозной терапией.
«Зачем мне работать с психологом, если врач назначил антидепрессанты?
Медикаментозное лечение – важный момент при лечении депрессии. При этом параллельная работа с психологом позволяет повысить эффективность терапии. Препараты снизят остроту состояния, поддержат физиологию, а работа с психологом поможет найти решение и справиться с проблемой.
«Зачем мне обращаться к психиатру, принимать препараты, которые назначает врач, если я работаю с психологом?»
Этот вопрос задают очень многие клиенты. Он очень важный. Поскольку депрессия представляет собой психическое расстройство – работа с ним находится в ведении медицины. Психолог не может ставить диагноз и назначать медикаментозную терапию. Но может увидеть выраженное депрессивное состояние и направить человека к врачу для дифференциальной диагностики, и медикаментозного лечения. Кроме того, при выраженной депрессии у человека отсутствуют силы и снижена концентрация внимания, а переживания тоски и боли столь глубоки, что работа без медицинской помощи зачастую невозможна.
Итак, мы с вами рассмотрели «повадки» депрессии, ее типы с точки зрения Краткосрочной стратегической терапии, а также возможности для победы над ней!
Будьте здоровы!
Ольга Мамонова, КСТ-психолог.
