<i>В прошлой статье “Когда в жизни ничего не происходит. ..Остановка перед взлетом” мы рассмотрели период паузы в жизни, с точки зрения метафоры и глубины происходящего. В данной статье  рассмотрим некоторые  практические рекомендации для того чтобы себе помочь, и оставаться в ресурсном состоянии.

Итак, важно задействовать все уровни: разум-душа-тело. 

1. Так как неопределенность, свойственная такому периоду остановки рождает тревогу, страхи и много других эмоций и чувств, то важно в первую очередь, работать с ними, чтобы оставаться в устойчивости и ресурсе. И это можно делать разными способами.

- Поскольку наше психологическое и телесное  состояние взаимосвязаны,  то и работать важно с телом. Чтобы отреагировать, выплеснуть   эмоции конструктивным способом, подойдет любая физическая активность, спорт, дыхательные практики, заземление, спонтанные танцы…Простое и быстрое упражнение для снятия напряжения - представить себя в виде мокрого животного, которое отряхивается от воды, и побыть им. Старайтесь делать максимально спонтанно, включая все участки тела. А делать вместе с кем-то еще и весело, что усилит эффект.

- Выплескивать эмоции на бумагу. Можно просто спонтанно что-то рисовать, а можно нарисовать и образ конкретной тревожащей ситуации, эмоции. Само по себе рисование уже выводит эмоции изнутри наружу, облегчая тем самым состояние, а если далее есть импульс трансформировать рисунок во что-то иное ( например, смешное или просто позитивное по смыслу), то это будет уже терапевтическим эффектом. Также рекомендую и рисунок мандалы, так как он работает и на сознательном уровне для успокоения, и на бессознательном, для более глубинной работы с ситуацией.

Хорошо помогает прописывать эмоции и чувства. Можно просто описывать свои переживания, а можно расширить практику до диалога, представляя, что какой-то значимый для вас человек отвечает словами поддержки, или советов. Это может быть и диалогом с вашей внутренней Мудрой частью.

2. Практика благодарности. Это может быть и ведение «Дневника благодарности», а может быть и просто ежедневная практика. Это позволит вам выйти из зацикленности на том, что пока не получается, что не происходит в жизни, и сфокусироваться на том, что вы уже имеете и что для вас ценно, что уже у вас получилось. Потому что это результат именно ваших предыдущих шагов и действий.

3. Общение с другими людьми. Не стесняйтесь просить помощи и поддержки, если она вам нужна. Многие думают, что просить помощи- это проявление слабости, признание своей никчемности, неуспешности. Тогда как именно сильный человек способен признать свою слабость, что он не может и не должен справляться со всем сам. В то же время старайтесь и сами помогать тому, кому можете, делайте добрые дела. Потому что это про вашу ценность, про то, что если даже что-то не получается в одном деле, то в этом не весь вы. Вы гораздо больше, шире и ценнее, чем может казаться в моменты пауз жизни. А благодарность других поможет удостовериться  в этом еще больше.

4. Делать то, что доставляет удовольствие. Да, да, в непростые моменты жизни, в период остановки это делать особенно важно. Потому что это как раз и напомнит, что жизнь то не остановилась, она продолжается и даже с моментами удовольствия. Делайте что любите, то, от чего вам хорошо. Это ведь могут быть совсем простые моменты, действия, дела, но которые на уровне ощущений дадут вспомнить «Я доволен», даже если пока нет того, что хотел бы иметь. А эти моменты формируют уже и ваше состояние.

5. Доверие себе и миру. Любые добрые слова поддержки себе в этот период жизни просто необходимы. Вера в себя, в то, что все идет как надо, даже если пока ничего не понятно и сложно, помогут оставаться в точке роста и развития, а не в точке падения.   Ведь что бы ни происходило - у Вас все так же есть  Вы сами!                                                                                       

    А если самостоятельно вам справиться сложно и нужна помощь - обращайтесь!